Mindfulness y sus efectos adversos

El mindfulness no es una técnica de meditación.

Es una cualidad de la mente que todos poseemos y que consiste en estar atento al momento presente, tanto en lo que acontece dentro de mí como en lo que ocurre fuera de nosotros mismos.

Todo ser humano tiene la capacidad innata de prestar atención a sus experiencias, sin juzgarlas y con total aceptación.
Investigaciones científicas como el estudio publicado en 2013 en Journal of Consulting and Clinical Psychology, concluye que la práctica de mindfulness con terapia cognitivo-conductual, reduce un 43% las recaídas en personas que padecen depresión.

Efectos adversos relacionados con el desarrollo de la atención plena.

Está muy bien como ayuda complementaria para superar ciertos problemas de salud mental, pero existen consecuencias negativas.
Un instructor incapaz de detectar problemas psicológicos podría despertar los efectos adversos de la meditación. Por eso, es fundamental saber en manos de quién estamos ya que es posible   que salgan a la superficie patologías que ya estaban latentes. 
El catedrático de Psiquiatría Enrique Rojas, afirma: Desaconsejaría el mindfulness en pacientes obsesivos, aprensivos o que presentasen muestras de excesivo nerviosismo.

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Cómo romper una relación de pareja insatisfactoria.

La gente aplaza lo más posible romper la relación.

Cuando una pareja viene a la consulta con problemas, intentamos ayudarles a solucionarlos. Si todavía se quieren y están dispuesto a hacer un esfuerzo guiados por el psicólogo, las posibilidades de reparar la relación aumentan.

 Pero si la relación ya está muy deteriorada, hay que diseñarles un modelo de ruptura que se adapte a sus circunstancias.

 El criterio que nos guía es romper respetuosamente  y evitar los reproches. Quedar como amigos, aunque se pase por un periodo de distanciamiento, es lo más inteligente. Hemos compartido muchas cosas con una persona y se merece un respeto, aunque estemos dolidos.

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Mitos de la hipnosis.

A través del espectáculo (el cine, la televisión) se ha creado una imagen limitada, incluso errónea de la hipnosis. Sin embargo, la hipnosis incorporada por el psicólogo a  los tratamientos psicológicos puede mejorar la eficacia de los mismos y lograr que los resultados terapéuticos se consigan antes, con menor esfuerzo por parte del paciente.

MITOS SOBRE LA HIPNOSIS.

El estudio científico de la hipnosis  en las principales Universidades de los países de occidente (Reino Unido, Alemania, España, EE.UU, Canadá, Australia, etc.), tanto en las facultades de Psicología como de Medicina y Odontología, ha permitido aclarar algunas dudas que tienen los pacientes sobre esta técnica sugestiva, como:

1.      ¿Me pueden hipnotizar en contra de mi voluntad? La investigación científica ha demostrado que para ser hipnotizado se precisa de la voluntad del sujeto, de tal forma que nadie puede ser hipnotizado en contra de su voluntad.

2.      ¿Con la hipnosis se pierde el control voluntario y actuar en contra de los propios intereses? La verdad, es que una vez en hipnosis, el sujeto está muy alerta a las sugestiones del hipnotizador, más que cuando no se está en hipnosis, así que difícilmente se hará algo que nos perjudique.

3.      ¿Me puedo quedar enganchado en el “trance” cuando esté hipnotizado? La investigación ha demostrado que cuando los sujetos hipnotizados han sido olvidados intencionalmente por el hipnotista, ellos mismos han salido de hipnosis por sus propios medios, sin ayuda de nadie.

4.      ¿Es la hipnosis una terapia? La investigación sobre estudios de eficacia de las técnicas psicológicas han demostrado que la hipnosis no debe usarse sola, sino que para ser útil debe añadirse a un tratamiento que ya sea eficaz por sí mismo. Entonces, gracias a la hipnosis se consigue acortar la duración del tratamiento o conseguir mayores ganancias terapeúticas.

USO DE LA HIPNOSIS EN LOS TRATAMIENTOS CONTRA EL DOLOR O LA ANSIEDAD:  LEER MÁS